踏青季，当心眼病侵袭！居家、出行护眼全攻略看这篇！

　　一、踏春游玩如何护眼

　　正值春风和煦、万物复苏之际，但同时也是微生物活跃之时，因此，在享受春日踏青之乐时，别忘了保护双眼。

　　01户外运动中放松眼睛

　　美好的春季，人们有踏青、荡秋千、蹴鞠、放风筝、射柳、拔河、斗鸡等传统活动。我们可沿袭古风，与家人一同登山远眺、放飞风筝、踢足球。

　　这些活动不仅能增进亲子关系，还能让眼部调节在广阔的视野中得到放松，有助于缓解视疲劳，对儿童青少年有预防近视发生和延缓近视进展的作用。

　　02警惕过敏性结膜炎

　　春暖花开，气温回暖，春季成为了过敏性结膜炎的高风险期。空气中的花粉、尘埃微粒、毛发碎屑等均为该眼疾的主要致敏源。

　　【护眼建议】

　　为守护双眼健康，建议在户外活动时佩戴口罩与护目镜，归家后及时清洁双手与脸部，以有效阻隔过敏原。

　　03预防异物入眼

　　春季也是个多风的季节，灰尘、沙土漫天飞扬，稍有不慎这些小异物易钻进眼睛。如果异物入眼，不要徒手揉搓，可通过眨眼的方法，让其随着眼泪流出眼睛。

　　二、居家护眼

　　警惕视疲劳

　　如果你不想外出，只想将自己封印在家里，通过看电视、追剧或玩游戏来放松，要小心长时间近距离用眼可能导致的视觉疲惫，伴随眼干、眼涩、眼部酸胀、头晕及头痛等不适。

　　大自然的绿意盎然对人类的视觉而言较为舒适，对于缓解视觉疲劳具有益处。参与户外活动能够有效减少近视的发生并控制其发展，例如登山远眺、放风筝等均是较好的选择。

　　【护眼建议】

　　使用电子产品时，请遵循“20-20-20”护眼法则，即每用眼20分钟，便远眺20英尺(约6米)之处，持续20秒以上。鼓励多到户外踏青，享受自然，同时，也别忘了做好防晒措施，保护皮肤免受紫外线伤害。