保护眼健康！分享一些护眼小贴士！

　　你的眼睛还好吗？

　　许多人是这样的，

　　醒来立刻要看手机，

　　睡觉之前也要玩会手机。

　　无论工作和生活，

　　无时无刻离不开手机了。

　　长时间看手机，眼睛容易受到影响，引发视疲劳、干眼症、近视加深等等。

　　“用zui贵的眼霜，熬zui深的夜”，这是当代年轻人的现状，终于躺下来准备睡觉，关了灯在床上看会手机，关灯玩手机对眼睛伤害特别大。不仅对视力有影响，还容易诱发青光眼。

　　工作和生活的同时也不要忘记保护自己的眼健康哦！下面给大家分享一些护眼小贴士！

　　戒不掉手机，怎么玩手机可以减轻对眼睛的伤害？

　　01

　　要选择正确的姿势

　　千万不能一直侧卧，玩手机容易导致左右眼的视力出现偏差，从而引起眼睛的酸胀感，也不能趴着或者伏卧着玩手机。

　　建议的姿势应该是平躺着，把手机屏幕往下倾斜40度。使用手机的时候眼睛和手机要保持30到50厘米左右，另外要控制玩手机的时间。

　　02

　　开灯玩手机

　　我们若想保护视力，要避免在黑暗的环境下玩手机。在晚上玩手机时，建议大家尽量开着灯，这是因为当眼睛处于黑暗环境时，如果需要盯着电子屏幕，那么瞳孔会有所放大。在这种情况下，容易对眼睛造成额外伤害。另外，关灯玩手机容易使眼睛出现疲惫感。

　　03

　　多眨眼睛

　　要长时间使用手机时，可以在使用过程中穿插休息时间，像上下课一样，使用1小时，休息10分钟；

　　在我们高度集中注意力时，常会忘记眨眼，使眼睛里的泪液蒸发，影响润湿眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加泪水分泌，缓解眼睛干涩。

　　04

　　调节屏幕亮度

　　睡前玩手机，应尽量把手机灯光调低，不要把手机屏幕正对着眼睛，建议向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了会酸痛。

　　05

　　严格控制玩手机的时间

　　在时间方面，建议使用电子产品45分钟便停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看下远处，或者闭目养神。

　　温馨提示：当眼睛出现问题的时候，记得及时到正规的眼科医院进行检查，早发现早医治。