中考临近，宁夏爱尔眼科这份“备考攻略”请收好！

2025年宁夏中考已经临近，中考是人生的重要转折点！无论你是正在紧张备考的考生，还是为孩子操心的家长，这份全面、实用的考前攻略都将成为你不可或缺的“备考宝典”。

护眼攻略 ｜金榜题名

长时间的复习和备考，使得眼睛成为了特别容易感到疲劳的器官之一，也很容易出现用眼过度、导致眼部问题的出现。因此，在临近考前阶段更要放平心态、保证眼睛的充分休息，才能保证考场上的良好状态。

1、保持良好的用眼习惯

（1）定时休息

长时间连续用眼是造成眼部疲劳的主要原因之一。建议考生在复习过程中，每隔45分钟至1小时就休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。

（2）保持适当距离

看书或看电脑屏幕时，眼睛与屏幕的距离应保持在50-70厘米之间，以减少眼睛的调节压力。

（3）保持正确姿势

看书或写字时，保持头部正直，眼睛与书本或电脑屏幕保持平行，避免过度低头或扭曲颈部。

2、合理饮食，补充营养

（1）多吃富含维生素A的食物

维生素A有助于维持正常的视力功能，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

（2）适量摄入维生素C和E

这两种维生素具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的伤害，如柑橘类水果、坚果等。

（3）多喝水

保持身体充足的水分摄入，有助于缓解眼部干涩和疲劳。

3、眼部保健

（1）做眼保健操

每天早晚或长时间用眼后，可以做一些简单的眼保健操，如闭眼旋转眼球、远眺等，以缓解眼部疲劳。

（2）热敷眼部

用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。

（3）避免揉眼

长时间用眼后，眼部可能会感到不适或痒，但切忌用手揉眼，以免加重眼部疲劳或引发感染。

最后，宁夏爱尔眼科医院祝愿：

每位学子以明亮双眸追逐梦想，

用清晰视野书写辉煌人生！